Adempauze.

 

Adempauze.
 
Spanning, stress? stap even uit de dagelijkse drukte.
Ga rustig zitten, sluit je ogen en let op je ademhaling.
Ga dan met je aandacht naar wat er allemaal door je heen gaat, aan emoties, gevoelens en gedachten.
bekijk die  van een afstand en geef er een naam aan.
bijvoorbeeld, bedroeft, boos, onzeker, gekwetst.
Zie de woorden voorbij drijven als een wolk.
Ga dan met je volledige aandacht naar je ademhaling,
volg die een tijdje.
Voel even na als de oefening klaar is.
Doe dit elke dag een paar keer, drie a vijf minuten per keer.
 
Tip zet een timer voor deze oefening.